No Image

Я недовольна своим телом

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
21 января 2020

На первый взгляд кажется, что в этом вопросе нет ничего сложно. Ну не нравятся вам ваши ноги, фигура, лицо, пальцы. Не нравятся и всё! Но давайте после слова «всё» не будем ставить точку, а заглянем в самый корень.

Вы наверняка согласитесь, что на свете нет ни одного человека, который родился бы изначально недовольным своим телом. Прежде чем сформировать какое-либо представление о себе, вам нужно было пройти некий путь, попользоваться своим телом, сравнить с окружающими и оценить насколько оно пригодно для жизни.

Именно так, после некоторых исследований, вы своё тело «забраковали»… Возможно, вам будет сложно это признать, но тело не причина ваших бед. Оно всего лишь отклик на ваш образ жизни, страхи, опасения, мысли. Эти факторы и вызывают в вас негативные чувства. Вы недовольны собой не потому, что у вас такое тело, а потому что вы не можете достичь чего-то очень значимого для вас и связали его с вашим телом. Если бы ваша жизнь по-настоящему вас радовала, то тело не занимало бы верхние строчки рейтингов.

Чтобы признать себя, вам нужно смотреть не на свою внешность, а на то, что находится вокруг вас, на ваш образ жизни, окружение, привычки, желания, цели.

Что же могло породить ваше недовольство?


Вы ругаете своё тело, потому что…

1. Сравниваете себя?

Как сложно жить простому человеку с естественными формами в мире глянца и фотошопа. Вы бы и не знали, «что такое хорошо и, что такое плохо», если бы не жили в обществе с его стандартами, модой и традициями. Большинство подростков, не сформировавших собственного представления о себе, жадно впитывают социальные шаблоны. Реклама с загорелыми стройными красавицами и широкоплечими парнями радуют глаз и побуждают «поработать над собой». «Естественные формы» начинают комплексовать, зажиматься и защищаться. Некоторые так и не преодолевают внешнее давление и «загоняют своё тело» под капельницу с дальнейшими печальными последствиями. Важно научиться отделять себя от навязанных шаблонов, жить своей жизнью и принять своё тело как самое совершенное в мире.

Вы не знали, что «с вами что-то не так», пока вас не начали дразнить и сравнивать не с самыми приятными сказочными героями. В какой-то момент, вам захотелось «снять тело». Из весёлого, счастливого ребёнка вы начали превращаться в замкнутое, стеснительное существо. Теперь вы обходите зеркало. В нём по-прежнему отражается тот самый «забитый ребёнок», который краснеет, дрожит, прячется от детских насмешек и дразнилок. Если вы не хотите прожить всю свою жизнь «человеком-невидимкой», наберитесь смелости, подойдите к зеркалу и оцените себя здесь и сейчас. Найдите в себе достоинства и полюбите «недостатки». Не закрывайтесь! Вы уже выросли и кроме «кривых ножек» вам есть, что показать миру.


3.
Ваша личная жизнь на нуле?

Вы смотрите на себя и безжалостно критикуете за «уродливую природу». Глаза слишком маленькие, ноги слишком коротки, волосы жидкие, ничего привлекательного…. Не удивляйтесь! Тело исправно выполняет ваш заказ. Вы не разрешаете себе знакомиться, радоваться, интересоваться и вцепились в своё тело, как в «спасательный круг». Возможно, когда-то у вас случилась неудача, и проще всего было обидеться на свою внешность, чем признать, что вам просто не повезло. Вы можете с завистью смотреть на семейные пары и продолжать думать, что «он её выбрал за стройное тело», но человеческие отношения гораздо глубже. Подумайте, может вы до сих пор не нашли родного человека, потому что слишком сконцентрированы на внешности и не готовы развиваться?


4.
На работе начальником стал другой?

Вы ругаете себя за излишнюю худобу, небольшой рост, тонкий голос. Где-то в глубине души вы понимаете, что заметить вас слишком трудно и ненавидите себя в таком виде. Если вы считаете себя мелким, неприметным человеком, не способным стать руководителем, то, будьте уверены, ваши мысли уже считали все окружающие. Оторвитесь от своего тела и начните «жить начальником» здесь и сейчас. Уверенный в себе человек, обладающий глубокими знаниями, изучивший тонкости ораторского искусства и принявший себя до кончиков волос, кажется гораздо выше, ярче и привлекательнее своих двухметровых коллег.


5.
Не получилось стать «чемпионом»?

Конечно, об этом вы подумаете в последнюю очередь. А изначально будете критиковать себя за полноту, второй подбородок, одышку. Война с телом продолжается пятнадцатый год. Вес стоит на месте. Но пока вы воюете со своим телом, у вас не будет изменений. Не ругайте себя! Не нужно разглядывать свои складки и заедать горе пирожным. Начинайте жить той жизнью, которую вы себе представляете. Хотите стать активным, лёгким, подвижным человеком, действуйте прямо сейчас. Ваше тело перестроится под ваш образ жизни.

Читайте также:  Шоколадный торт с зефиром


6.
Не любите брать на себя ответственность?

Очень удобно списывать все свои неудачи на «бедное тело». Можно круглосуточно себя ругать за плохую наследственность. Тело безмолвно, оно не возразит, не отвергнет вас, но под тяжестью вашей критики может «слегка расстроиться» и подарить вам ещё парочку хронических болезней. Тогда вы с полным правом можете критиковать его дальше и продолжать жить той жизнью, которую выбрали. Ваше тело «ужасно» и «болезненно» и оно виновато во всём, что с вами происходит. Вы согласны?

Да.. да… Вам больше нечем занятья, как рассматривать себя в зеркале и считать своё тело самым главным виновником ваших бед. Отсутствие желаний, целей, радости в жизни, заставляет вас, концентрироваться на том, что всегда перед глазами. Чем беднее ваш внутренний мир и отношения с людьми, тем больше вы будете срывать своё недовольство на себе и на своей внешности. Но «серый человек» никогда не будет доволен собой, даже если накачает губы, грудь, сделает пластику всех возможных мест. У него нет ответа на самый важный вопрос «Зачем?»

Посмотрите на себя. Дело не в вашем теле, а в ваших мыслях, в том, как вы видите себя сегодня, насколько любите, принимаете и хотите жить в согласии с собой. Примите своё тело, как самого близкого, честного и трудолюбивого помощника. Относитесь к нему с должным уважением и любовью. Если вы станете увереннее, смелее сегодня, то и ваше тело вместе с вами будет готово меняться, дарить вам энергию, счастье и здоровье.

Каждому из нас на определённом этапе своей жизни, а особенно в подростковом возрасте, хотелось бы что-то в себе изменить. Не бывает идеальной внешности — кому-то не нравится свой нос, кому-то — уши, ноги или глаза. Со временем эти ощущения проходят, но если их не лечить, то всё это превратится в навязчивую нелюбовь к своему телу. В психиатрии такой недуг называют дисморфофобией.

Описание и симптомы расстройства

Впервые это психическое расстройство описал итальянский психиатр Энрико Морселли в XIX веке. Синдром дисморфофобии помогает пластической хирургии обогатиться, ведь страдающий им человек может быть недоволен любой мелочью в своём теле.

Расстройство чаще всего наблюдается у подростков, но оно может перейти и во взрослую жизнь, когда у человека возникает осознание своего несовершенства. Часто последствиями дисморфофобии являются анорексия и булимия. К симптомам заболевания относятся:

  • постоянный осмотр себя в зеркале и целенаправленный поиск недостатков;
  • боязнь фотографироваться, сниматься в фильмах;
  • заострение внимания на любой мелочи в своём теле;
  • постоянное сравнение себя с другими людьми;
  • желание скрыть свои внешние недостатки (использование большого количества косметики, ношение одежды не по размеру и т. д. );
  • у больного возникает навязчивая мысль о том, что все вокруг обсуждают недостатки его тела;
  • увлечённость пластической хирургией, жёсткими диетами;
  • в случае невозможности достичь идеала красоты возникают мысли о самоубийстве;
  • низкая самооценка и искренняя убеждённость в своей непривлекательности, при этом недостатки в теле либо преувеличены, либо вовсе отсутствуют;
  • склонность к депрессиям, тревожность, панические атаки, снижение интереса к жизни, учёбе, работе (человек может перестать выходить из дома или делать это ночью, чтобы его недостатки были менее заметны окружающим).

Одинаковую склонность к синдрому дисморфофобии имеют как женщины, так и мужчины, которые изнуряют себя физическими нагрузками.

Причины недовольства телом

Учёные делят причины на несколько видов: биологические, психологические и социально-личностные. К биологическим причинам относятся:

  • генетика;
  • снижение уровня гормонов счастья в крови;
  • аномалии в строении головного мозга;
  • следование человека ритуалам, которые, как ему кажется, изменят его жизнь;
  • повышенная тревожность;
  • нарушения в обработке зрительной информации (больной видит окружающую действительность не так, как здоровый человек);
  • шизофрения.

Психологические факторы чаще всего берут своё начало в подростковом возрасте. К ним специалисты относят прежде всего критику со стороны сверстников. Она способна стать пусковым механизмом для возникновения этого заболевания. Ребёнка могут дразнить за слишком большие уши, узкие глаза и т. п. И хоть в его внешности нет ничего страшного, он реагирует крайне болезненно. К другим психологическим причинам развития дисморфофобии относятся:

  • воспитание: родители стремятся, чтобы их отпрыск был идеальным во всём, включая внешний вид;
  • отсутствие любви и ласки, когда ребёнку кажется, что его не любят из-за внешней непривлекательности;
  • отвержение, игнорирование со стороны сверстников, особенно противоположного пола;
  • ощущение небезопасности;
  • травмирующие психику события.
Читайте также:  Французская меренга рецепт с фото пошагово

Главным социально-личностным фактором возникновения фобии считается влияние СМИ (интернета, телевизора, газет), где пропагандируются определённые эталоны внешности и популярность пластической хирургии. Людям навязываются идеалы красоты, к которым они начинают стремиться.

Также к этой категории причин можно отнести личностные особенности человека — замкнутость, склонность к рефлексии и самокопанию, повышенная чувствительность к критике, тревожность, ранимость, переживания по любому поводу, перфекционизм, застенчивость и неуверенность в себе.

Развитие фобии у подростков

Как уже было сказано, дисморфофобия обычно развивается в подростковом возрасте, когда у человека формируется собственная самооценка. Подростки смотрят телевизор и пытаются быть похожими на моделей, звёзд экрана, им кажется, что окружающие любят и ценят их в первую очередь за внешний вид.

Сначала этот недуг может проявляться в том, что ребёнку кажется, будто от него неприятно пахнет. Кто-то рассматривает своё меняющееся тело в зеркале, у него появляются страхи и неуверенность в собственной привлекательности. Дети не делятся своими волнениями со взрослыми. Обычно синдром дисморфофобии в подростковом возрасте можно обнаружить только с помощью наблюдения за ребёнком.

Проявляться фобия способна как в тяжёлой, так и в лёгкой форме. В первом случае подросток начинает хуже учиться, избегает общения со сверстниками, становится замкнутым, впадает в депрессию, постоянно рассматривает себя в зеркале, во втором — испытывает страх перед публичными выступлениями и важными встречами, избегает нахождения в больших компаниях. Иногда лёгкая форма по мере взросления сглаживается, но в некоторых ситуациях она прогрессирует и начинает серьёзно отравлять человеку жизнь.

Методы лечения

По статистике, дисморфофобией страдает 15% людей, но лишь 2% из них обращается за помощью. Дерматологи и пластические хирурги вовсе не помогают, а лишь усугубляют течение этой болезни. Избавиться от фобии можно только в том случае, если вовремя обратиться к психотерапевту.

Специалист научит пациента любить своё тело таким, каким его создала природа, а в период обострений порекомендует ему принимать медикаментозные средства. Когнитивно-поведенческая психотерапия, гипноз и НЛП обладают огромным арсеналом методик, помогающих бороться с этим недугом. Также в лечении дисморфофобии применяются аутотренинги, телесная терапия и дыхательные упражнения.

В стационар больного кладут, если он находится в затянувшейся депрессии и склонен к самоповреждениям.

Модные диеты без хлеба, телешоу по обретению новой внешности, худые до прозрачности модели и актрисы в сшитой на заказ одежде, которые смотрят на нас с обложек почти всех журналов… Надо быть совершенно хладнокровной, чтобы не поддаваться воздействию продавцов совершенства, которые продают нелепый, неизменный и недосягаемый идеал. Может быть, нелегко отвернуться от этих нереальных изображений женского тела с помощью позитивного мышления и попыток «любить себя».
Я могу до посинения убеждать вас, что вы хороши такие, какие вы есть, — скорее всего, это не развеет ваших сомнений. Но попробуйте сказать себе это сами на полном серьезе. Попробуйте запрограммировать свой внутренний голос — тот самый, который перебирает события прошедшего дня, когда вы пытаетесь заснуть. Пусть он будет добрым и позитивно настроенным. Работайте над тем, чтобы говорить себе, что вы замечательная, и верить в это.

Самое главное вот что: наша жизнь здесь не бесконечна. Давайте посвятим ее вещам, которые делают нас «нами». Может быть, это значит носить одежду, которая идет нашей фигуре, или просто попытки вежливо разговаривать со своим отражением. Одно дело хорошо выглядеть — и помоги вам небо в тот день, когда вы выйдете из дома с цепочкой на талии. А другое дело — мучить себя за то, что вы не выглядите как кто-то совершенно посторонний.

Вы задумывались над тем, насколько проще станет жизнь, если мы перестанем пытаться походить на сбежавших из дома бродяжек и совершенно нереалистичных моделей? Мы должны напоминать себе, что реклама — это не реальность, а искусственное создание. Чтобы продавать свои товары, предприятия делают рекламу, которая взывает к нашим эмоциям, которая говорит: «Купите этот бюстгальтер, и вы будете выглядеть как Жизель». Мы можем сами фильтровать информацию и отказываться воспринимать сообщения, которые посылает нам пресса.

Читайте также:  Чак чак это чье национальное блюдо

Советы психотерапевта:

  1. Отважьтесь думать за себя сами. Начните смотреться в зеркало и видеть свое тело как уникальное произведение искусства. Зрительно примите его реальные размер и форму. Одобрите свое физическое «Я». Похвалите свое тело.
  2. Не принимайте безоговорочно доминирующие в обществе «нормы». Кто сказал, что они правильны? Спросите себя: «Как изменится моя жизнь, если исчезнут общественные представления о полноте и размере?» Для этого потребуется приложить усилия.
  3. Ваша задача – поймать себя на негативных мыслях о собственном теле и работать над схемами мышления, которые подрывают вашу самооценку. Они будут возвращаться — как свечи с подвохом, которые загораются снова, когда вы их задуваете. Негативные мысли так устроены. Но если вы будете работать над этим, однажды они потеряют силу.

Попробуйте сами

Легко говорить о том, что нам не нравится в нашем теле. Но мы редко даем себе труд осознать, что нам в нем нравится. Что вам нравится в своем теле? Составьте список, если вы при этом не почувствуете себя глупо (и даже если почувствуете). Будьте добры к себе — вы можете не чувствовать себя в лучшей форме ежедневно, но если вы будете напоминать себе, что вам нравится, и фокусироваться на позитивных моментах, это поможет вам и тогда, когда вы считаете себя некрасивыми. Постарайтесь привыкнуть регулярно записывать то, что вы цените в своей внешности. На следующей странице даются примеры, которые подскажут вам, с чего начать.

Когда вы недовольны своим телом

Но сколько бы я ни старалась концентрироваться на том, что мне в себе нравится, неизбежно случаются ужасные дни, когда тело кажется моим врагом. Вы знаете их — дни, когда невозможно нормально одеться, когда все выглядит отвратительно и вы стоите перед зеркалом, думая, насколько неуместно будет появиться на свадьбе двоюродной сестры, завернувшись в пончо. Разумом мы понимаем, чем вызваны эти дни: фазами менструального цикла, перееданием, тем, что мы просто утром встали не с той ноги, плохой погодой, плохим настроением. Но чувства остаются, даже если мы логически понимаем, откуда они взялись.

Все справляются с этими приступами негативных мыслей о теле по-своему. Практически универсальным является следующее правило: в самом начале надо немедленно надеть на себя самое уютное, что есть в гардеробе, — лучше всего что-нибудь свободное и не мешающее движению. Если вам необходимо идти на работу, влезть в махровый халат не получится, но вы можете снять тесный костюм и утягивающие колготки и пойти в чем-нибудь свободном.

Если у вас есть время, попробуйте принять ванну или душ, вымыть волосы, увлажнить кожу, побаловать свое тело. Держитесь подальше от модных журналов, в которых изображают совершенно нереалистичные фигуры. Пойдите на прогулку или займитесь растяжкой — подойдет любое движение, которое вам приятно. Ни в коем случае нельзя забираться в постель, съедать полукилограммовый торт или стоять перед зеркалом, мрачно созерцая свое тело. Все это может казаться привлекательным, но это совершенно не поможет вам улучшить свое самочувствие.

Вам может стать лучше, если вы перестанете концентрироваться на себе. Отойдите от зеркала, возьмите газету. Геноцид в Судане, землетрясение в Пакистане, гибель лесов в бассейне Амазонки. У вас слишком полные бедра? Фе! Надевайте свободные штаны и идите дальше.

“Я трачу много времени на то, чтобы в плохие дни убедить себя, что мое тело не стало другим с того дня, когда я чувствовала себя отлично. Я напоминаю себе, что ощущение недовольства моим телом — это химическая реакция, нередко за несколько дней до начала месячных, поэтому я внушаю себе не поддаваться этим чувствам, не позволять им оставаться дольше, чем гормонам, которые их вызывают. Я пытаюсь осознать эти чувства как они есть, а потом продолжать жить”. Вера, 31 год

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector