No Image

Этапы выхода из разрушающих отношений

0 просмотров
21 января 2020

💔 1 ЭТАП Отрывание чувств.

Физическое расставание, это то, что вы можете сделать. На этом этапе нужно время и масса ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ впечатлений

📌 Опасности: вернуться к старому из тоски по хорошим моментам

🔐 Действия: разрешите себе злиться, ненавидеть, плачьте и посылайте проклятия, это нормально

Если тяжело, просто живем сегодняшним днём

💔 2 ЭТАП Прекращение общения.

Закройте все средства общения с вами, не отвечайте на провокации: приглашения в театр, цветы курьером и длинные сопливые письма на электронку-ничего не должно тронуть.

📌 Опасности: если кажется, что исправился-вспоминаем его грехи против вас!

🔐 Действия: быть непреклонной

Постепенно попытки выйти на связь прекратятся. Если это вы хотите вернуть контакт, будет ещё хуже, ведь никому это не надо

💔 3 ЭТАП Группа поддержки.

Ищите любовь там, где она есть. Обратитесь к маме (если у вас хорошие отношения) и ко всем, кто на вашей стороне, верните подруг

📌Опасности: скатиться в негатив и закрыться в себе

🔐 Действия: позитивный настрой и восприятие

💔 4 ЭТАП Погрузиться в жизнь.

Смотрели только его фильмы-теперь можете себе не отказывать! Чего вы были лишены во время этих отношений?

Вспомнить, что вы любите больше всего и прислушаться к себе✨ Распределить время между этими приятными делами

📌 Опасности: уйти в отрыв

🔐Действия: положиться на естественное чувство меры и помнить, что это должно быть не во вред личности

💔 5 ЭТАП Выйти в социум.

Сложные отношения приводят к изоляции и падению самооценки. Самый лёгкий способ поднять: выйти в свет в комфортной компании и наполучать комплиментов!

📌Опасности: нужна подготовка!

🔐Действия: не торопится с этим

Понять, какие поступки/поведение привело к проблемам? Какие ошибки были допущены, и возможно не однажды.

📌Опасности: не принимать своей роли в этой ситуации, во всем виноват он

🔐Действия: быть честной перед собой. Что было бы, если я отреагировала бы а не терпела?

💔 7 ЭТАП Принятие решения.

Стартовым моментом к новой жизни становится принятие решения КАК Я НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ, что не буду терпеть.

💔 8 ЭТАП Отпускание.

Заменить старые привычки поведения на новые и практически их отработать в общении

За год, что мы с бывшим мужем пытались исправить, было много психологических статей, книг, и консультации с семейным психологом. Но больше всего меня зацепили лекции Сергея Яковлева (Сатья Дас). Он не психолог, а ведический философ, но в его лекциях о семейной психологии мне понравилась логика, и отсутствие эзотерической составляющей. Спрашивала у психолога, и она мне сказала, что этапы верные и любой психолог посоветует поступать точно так же.

1. Отрывание чувств и необходимость дать волю эмоциям.

Что делать? Плакать. Сколько: примерно месяц.

2. Эмоциональная поддержка друзей и родственников.

Что делать? Общаться и получать поддержку, узнавать н. В итоге почувствовать, что жизнь продолжается и негативный опыт прошлых отношений остался в прошлом. И в жизни обязательно будет счастье, радость и любовь. Когда: через 1-2 месяца после разрыва.

3. Забота о здоровье и красоте.

Что делать? Заниматься спортом, гимнастикой, йогой, правильным питанием, сходить к парикмахеру. Сколько: всё время в кризисе.

4. Не общаться с бывшим мужем.

Что делать? Не разговаривать, не звонить, не писать, не узнавать у общих друзей, как он там. Снизить контакты до минимума. Сколько: примерно год.

Читайте также:  Что едят в дагестане

Что происходит? Эмоции идут на спад и жизнь продолжается. Приходит понимание того, что половина в разрушении отношений — это ответственность женщины. И важно взять ответственность за свою вину тоже. На этом этапе лучше всего начать решать юридические вопросы, раздел имущества и прочее. И можно начать знакомиться с новыми претендентами =) Когда: через 7-10 месяцев после разрыва.

6. Свобода от прежних отношений.

Что происходит? Приходит понимание того, какой тип поведения привел к тяжелым отношениям. Появляются новые привычки, новое поведение и чувство свободы от прошлых отношений.

Вот такие этапы.

Мне очень тяжело дался первый этап. Даже не знаю почему. Хоть отношения были не самыми лучшими, и было понятно, что не вернуть ничего и не восстановить. Но то ли от того, что так сильно привыкла к человеку, то ли от того, что так много работы было вложено в восстановление за последний год. И даже сейчас я еще не выплакала все обиды и боль. Иногда мне очень одиноко и слезы сами собой подкатывают, иногда злоба.

Но я уже хочу общаться, хочу новой жизни, без него, без обид на него, и без сомнений в себе. Я стала больше общаться с подругами, восстанавливаю отношения с потерянными знакомыми. Но у них не было опыта разрыва такого серьезного. Они стараются меня поддержать, но это не то. Я записалась на курсы психологической поддержки. И надеюсь тут найти подруг, в такой же не простой ситуации.

Сейчас уже не так плохо и безысходно, как месяц назад и дальше должно быть лучше.

Как правильно выйти из отношений, чтобы в дальнейшем снова не построить такие же?

Часто бывает так:
не успев толком осознать предыдущие отношения и те ошибки, которые сделал;
не увидев то, что можно в себе улучшить, а от чего стоит отказаться –
человек торопится вступить в новые отношения.

И с большой неожиданностью отмечает для себя тот факт, что новый партнер очень уж напоминает во всем предыдущего, разве что цвет волос и форма глаз другие.

А все дело в том, что если неправильно выйти из отношений, если не вынести уроков и не изменить себя, то жизнь нам предоставляет еще один шанс их выучить, но уже через другого человека.

Как понять, когда отношения нужно заканчивать, когда они уже исчерпали себя?

Верно то, что за отношения надо бороться.
Но не когда они уже развалились, а когда они еще есть.

Это так же, как защищать дом от пожара. Если дом полностью сгорел – то его уж не спасти. А если принимать все меры предосторожности – не курить в доме, не оставлять включенным утюг, установить систему пожарной безопасности, внимательно смотреть за проводкой и так далее, то пожара легко можно избежать. Вот так же и в отношениях.

Поэтому, если люди уже ненавидят друг друга и не хотят общаться – то здесь уже нечего спасать. Такие отношений не приносят никакой пользы, только истощают партнеров. И самым верным решением в такой ситуации является развод, окончание отношений, несмотря на привязанность.

Читайте также:  Торт из фруктов своими руками фото

В этой статье я хочу рассказать о том, как правильно выходить из отношений, чтобы последующие были на качественно другом уровне.

Люди могут расходиться в трех состояниях сознания,
есть три базовых умонастроения:

  1. В невежестве.
    Человек напрочь отказывается от каких-либо отношений вообще, дабы избежать повторения проблем и страданий. Умонастроение характеризуется такой мыслью:
    "Всё, больше никаких отношений, больше мне никто не сможет сделать больно."
    Таким образом, человек полностью себя отрезает от возможных отношений в будущем, от своего счастья.
  2. В страсти.
    Человек решает, что срочно надо построить другие отношения.
    Базовое умонастроение можно охарактеризовать так:
    "Я не могу быть так долго один".
    И уже через две недели после расставания появляются фавориты.
    Может быть и второй вариант, при котором человек излишне бодрится, пытаясь себя успокоить тем, что на самом деле ничего особого в его жизни не произошло:
    "Да ничего страшного, ерунда какая!".
    В таком случае у человека будут проблемы со здоровьем. Потому как он не принимает свое горе, и все тяжелые эмоциональные переживания уходят в тело, выражаясь в каких-либо болезнях.
  3. В благости.
    Есть 6 этапов выхода из разрушающих отношений. Каждый этап занимает +/- 2 месяца, на всё уходит около года. То есть по прошествии года с конца отношений человек будет готов к тому, чтобы строить новые отношения.
    Об этих этапах и пойдет дальше речь.

6 этапов выхода из разрушающих отношений:

1. Эмоциональное отреагирование.

На этом этапе человеку нужно глубоко пережить свои негативные эмоции. Пережить – значит признать факт расставания, принять его и позволить себе чувствовать боль и выражать боль в таком виде, в каком хочется.

Самый лучший и естественный способ выразить сою боль – это слезы. Поэтому на этом этапе можно и нужно плакать столько, сколько хочется. Категорически нельзя себя сдерживать. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам!

Когда человек плачет, он внутренне очищается.
Если этого не произошло, если человек не пережил свои эмоции, не выплеснул их наружу – то они осядут в теле в виде разных болячек, психосоматических заболеваний.

2. Поддержка близких.

На этом этапе необходимо найти источники эмоциональной поддержки в лице друзей / подруг/ близких людей. Нужна группа поддержки.

Если за время отношений все друзья и подруги растерялись, то стоит возобновить с ними связь. Близкие люди помогают пережить и осознавать этот горький опыт, могут выслушать и поддержать. Таким образом на этом этапе происходит освобождение от негативных переживаний, от боли.

3. Забота о себе.

Женщины и мужчины по-разному реагируют на стресс. Женщинам свойственно стресс "заедать", а мужчинам "запивать".

В стрессовом состоянии женщина забывает про себя, перестает за собой ухаживать и пренебрегает своим внешним видом. Такой эффект возникает из-за подсознательного желания показать всему миру, как ей плохо – чтобы ее пожалели, чтобы проявили заботу и внимание. Но это вызывает обратный эффект. Она себя запускает, и из-за этого ее начинают сторониться.

Ни одна, ни другая форма избавления от стресса у мужчин и женщин не является продуктивной.

Что является самым лучшим вариантом для избавления от стресса?
Правильная забота о себе, о своем теле, умонастроении и эмоциональном состоянии. Чем лучше мы себя чувствуем физически, тем легче и проще мы справляемся со стрессом. Поэтому в этот момент нужно усиленно заняться собой. Это может быть какой-то вид спорта, йога, активное пребывание на свежем воздухе, различные релаксационные и медитативные техники, спа-процедуры и так далее, в зависимости от предпочтений.

Читайте также:  Торты из творога рецепты с фото

Если на этом этапе человек говорит, что он все простил, все пережил и что у него все в порядке, то в скором времени очень вероятно, что он может оказаться на приеме у одного или нескольких из этих врачей: эндокринолог, онколог, кардиолог и психиатр.

4. Избегание общения с прежним партнером.

В какой-то момент может появиться надежда на возобновление отношений. И в этот момент нужно очень хорошо осознать, что если прошло мало времени, выводов и уроков никто из партнеров не вынес, не изменился, то даже если отношения и вернутся – они будут абсолютно такими же. Даже если все "склеится", то будет так, как было, а так как оно было – развалилось.

По аналогии со старым советским пластырем – если его отрывать медленно, то процедура будет мучительной. Все знают, что самый безвредный для психики метод – оторвать его быстро.

Так же и с отношениями. Если они закончились, то они закончились. Не нужно все время вспоминать, жалеть и всячески интересоваться жизнью бывшего партнера, звонить, писать, спрашивать "Как дела?". Все это происходит из-за страха одиночества.

Еще раз акцентирую: на всех этих этапах самое опасное – бодриться. Когда человек себя уговаривает: "всё нормально, все хорошо, ничего особенного не произошло", он все свои эмоции загоняет в тело.

5. Исцеление.

На этом этапе эмоции уже не такие сильные, приходит осознание: "Да, бывшего партнера нет рядом, но жизнь продолжается!". Человек перестает чувствовать себя жертвой.
Вот уже на этом этапе, по прошествии почти года с момента расставания, можно позволить себе новые отношения.

Можно начать улаживать все дела, связанные с процедурой развода, раздела имущества, детей и так далее. Только в этот момент можно всё поделить без эмоций, а значит без ущерба для себя.

6. Свобода от прежних отношений.

Появляются новые привычки в поведении, другое отношение к себе, миру, людям.
На этом этапе человек полностью освободился от всего, что связывало с предыдущим партнером, и готов к тому, чтобы вступать в новые отношения.

А вот если за все это время человек эмоционально не разделился с предыдущим партнером и все время о нем вспоминает, думает, корит его, то притянется абсолютно такой же человек.

На предыдущих этапах человек должен был анализировать, что привело его к такому результату, и делать выводы, менять себя. Если не осознать своих ошибок, то следующие отношения будут построены так же и приведут к такому же результату.

Поэтому самое разумное – полностью освободиться от всего, что связывало с предыдущим партнером, от эмоций, мыслей, чувств и воспоминаний.

Простить за боль и поблагодарить за тот бесценный опыт, который он дал, ведь без него не было бы самопознания и саморазвития.

Взяв все самое ценное, а ненужное забыв и простив,
двигаться дальше в новую, другую жизнь с чистым и открытым сердцем.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector